天天吃这6种食物头发容易掉光

头发新闻活动 · 2019-06-04

一头乌黑顺滑的长发或短发,是身体健康的标志。但是,要想让头发看起来处于最好状态,你需要的不仅仅是一瓶很棒的洗发水。就像你的指甲一样,头发也是身体整体健康状态的窗口,它可以告诉你一些健康状况的事。

幸运的是,你可以做很多事情来保持头皮和头发健康,其中非常重要的一条是饮食。然而,某些食物可能帮你拥有一头秀发,而另一些食物会造成严重破坏。下面我们就来看看你应该避免的食物:

一、应该避开的

1.甜食

含糖量高的食物进入人体后需要经过分解代谢,在这个过程中会产生大量酸性物质,这些物质不利于头发的生长。另外糖在分解的过程中还会产生热能,促使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,造成皮下脂肪形成堆积,阻碍了毛囊的营养供给,造成头发营养不足出现掉发的情况。

2.太多动物蛋白

蛋白质对于健康的头发至关重要,但如果你以牺牲其他营养素为代价,过度食用动物蛋白质就不好了。不妨改吃一些高纤维的植物性蛋白质,让自己得到更多种营养素,这对于整体健康非常重要,同时也让你的头发更健康。关键是你要确保自己获得足够的胱氨酸,这是角蛋白的前体氨基酸,它是头发中的主要结构蛋白,其良好来源包括西兰花、小麦胚芽和红辣椒。

3.铁和锌含量低的食物

这些重要的矿物质可能会导致头发暗淡无光泽。如果你想让头发更柔顺,建议你从动物性食物中获取铁,特别是牛肉、鸡肉和鱼。如果你是素食者,豆类和绿叶蔬菜也是铁的良好来源。而牡蛎等海鲜和全谷物,将确保你获得足够的锌。

4.高汞鱼

多吃富含Ω-3脂肪酸的鱼,有助于减少炎症,并促进头发生长。但是,你要确保避开可能导致脱发的箭鱼等汞含量高的海鲜。对头发更健康的选择包括鲑鱼、金枪鱼和大比目鱼,它们同时也富含镁。

5.酒精

啤酒、葡萄酒和烈酒会干扰你的身体代谢锌,而锌是头发健康的重要矿物质。太多的酒也可以让你脱水,这会影响到头发,让它们更干、更脆,更容易折断。所以,虽然一些红酒可能对你的心脏有益,但对你的头发就不是那么好了。

6.油腻的食物

富含饱和脂肪和氢化油的食物会堵塞毛孔,甚至会堵塞头皮,这可能会导致脱发。所以,拒绝任何用反式脂肪制成的物品,如硬质人造黄油、烘焙食品或饼干。

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